Kebanyakan orang tidur larut malam dengan berbagai alasan. Mulai dari mengejar tenggat waktu kantor, melakukan tugas kuliah, atau memiliki pergeseran kerja di malam hari. Ini tentu saja dapat menyebabkan Anda kekurangan tidur. Namun, tidak jarang diremehkan karena Anda menganggap Anda dapat mengganti jam tidur yang hilang dengan tidur siang. Namun, bisakah Anda tidur terlalu malam dan bangun juga siang, dan apa hasil dari kebiasaan itu? Lihatlah penjelasan berikut, ya.

Risiko tidur juga malam dan bangun juga siang
Mengatasi insomnia.

Pada dasarnya, setiap orang memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang berbeda. Ada orang yang belum mengantuk atau tidak perlu tidur di malam hari, karena jam biologis belum memberikan sinyal atau perintah untuk tidur. Namun, kebanyakan orang memiliki jam biologis yang sama.

Ini berarti, secara umum, kebanyakan orang harus beristirahat di malam hari. Jika itu terhadap jam biologis dan memutuskan untuk tetap terjaga meskipun itu mengantuk, ini tentu saja tidak baik untuk doa mendapat mimpi baik kesehatan. Berikut adalah beberapa risiko atau sebagai akibat tidur terlalu malam dan bangun juga tengah hari Anda mungkin mengalami:

1. Meningkatkan risiko penyakit serius
Salah satu hasil tidur adalah terlalu malam dan bangun makan siang adalah risiko penyakit serius yang meningkat. Misalnya, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga depresi.

Sebuah studi pada tahun 2013 menyatakan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan tidur juga malam memiliki potensi 30% lebih besar untuk mengalami tekanan darah tinggi daripada orang yang tidur tepat waktu. Bahkan, risiko ini akan tetap sama meskipun kualitas tidur Anda baik dan waktu tidur sudah cukup.

Sementara itu, kebiasaan tidur terlalu lama juga dapat memberikan hasil bagi Anda untuk mengalami diabetes. Tidak hanya itu, studi yang berbeda menyatakan bahwa Anda akan mengalami kesulitan mengendalikan indeks glikemik ketika memiliki kebiasaan ini.

2. Mengganggu rutinitas latihan
Konsekuensi lain Anda perlu menyadari kebiasaan tidur juga malam dan bangun juga siang adalah latihan rutin yang berantakan. Sebuah studi menyatakan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan ini cenderung menghabiskan waktu duduk.

Baca: Yesus Disalib Menebus Dosa

Ya, ketika memutuskan untuk dipertahankan pada malam hari, Anda mungkin harus menyelesaikan pekerjaan atau melakukan pekerjaan sambil duduk. Akibatnya, waktu yang harus Anda gunakan untuk istirahat digunakan untuk duduk di pindah.

Sementara itu, waktu yang harus Anda gunakan untuk berolahraga, jadi Anda harus menggunakannya untuk istirahat. Oleh karena itu, tidak salah jika Anda cenderung melakukan olahraga semakin kecil. Ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh.

‍